MARDİN (CİHAN)- Mardin Devlet Hastanesi Başhekimi Dr .Salih Güçlü, Ramazan ayının yaz günlerine denk gelmesi nedeni ile su ve sıvı tüketiminin daha da önem kazandığını belirterek, Ramazan ayında yeterli ve dengeli beslenmenin önemine dikkat çekti.
    Vücutta su miktarındaki azalmanın, özellikle Ramazan ayının ilk haftasında önemli sorun haline geldiğini belirten Dr. Güçlü, ”Öğünler öncesinde ve öğün aralarında su tüketimi artırılmalıdır. Ramazan ayında vücudun ihtiyaçlarında herhangi bir değişiklik olmaksızın öğün sayılarında, yemek saatlerinde ve yemek tercihlerinde önemli değişiklikler meydana geliyor. Beslenme ritminin bozulması nedeni ile beslenme programında yeni bir düzenleme yapılması önemlidir. Aksi takdirde yavaşlayan metabolizma ile birlikte hazımsızlık, şişkinlik, baş ağrısı, yoğunlaşma bozukluğu gibi olumsuzluk yaşanabilir.” dedi.
    Güçlü, vücuttaki su miktarındaki azalmanın, özellikle Ramazan ayının ilk haftasında önemli sorun haline gelebildiğini ifade etti. Dr. Güçlü, şöyle dedi:
    “İftarda uzun süre boş kalan mideye çok fazla yüklenmemek için küçük bir ön iftar tüketilmeli. Bu öğünde çorba, iftar tabağı ve bir miktar ekmek iyi bir tercih olmalıdır. İftardan sahura kadar olan arada suyun yanında mideyi dinlendiren, hazmı kolaylaştıran gıdalar tüketilmelidir. Özellikle ıhlamur, nane, rezene, papatya gibi bitki çayları, tatlı ihtiyacını azaltan elma ve kuşburnu çayları, şeker ilave edilmeden hazırlanmış meyve ve sebze suları tüketilebilir. Sahurda ise hem doyurucu hem de sıvı alımına yardımcı olması nedeni ile ayran tüketilmelidir. Sebze ve meyve tüketimine önem verilmesi vitamin ve mineral ihtiyacının karşılanması ve kabızlığın önlenmesi için önemlidir.” CİHAN